床褥的選擇 (刊於2007年7月26日 AM730-醫ZONE健康版)

很多香港人都錯誤認為床褥越硬, 對脊骨便越好。近期多個醫學報告都已推翻了這個想法, 證實了「軟硬適中」的床褥才能夠給予身體最均衡的承托。

脊骨是人體骨骼的主要支撐點及骨架重心所在，因此，我們必須為自己的脊骨提供良好的保護措施，特別是當我們睡眠的時候，期望身體得到足夠的休息，驅除日間勞累所積聚的精神和筋肌壓力。事實上，從人體的左右兩旁觀看，脊骨並非畢直，而是呈現三段式的S樣弧型。所以，床褥的選擇準則，理應是根據它能否維持我們脊骨原有的自然孤度。

附圖(一)： 當我們側睡的時候，質優的床褥該能使脊骨形成一直線。

附圖(二)：床褥若是太軟，便不能為脊骨提供適當的承托, 容易引致「脊骨錯位」。

附圖(三)：當我們仰臥的時候，質優的床褥該能使身體緊貼床面，以致脊柱骨維持正常的S樣弧形。總括來說，合適的床褥該能填滿腰部及膝部後方與床面之間出現的虛位。

附圖(四)：床褥若是太硬，便會在腰部與床面之間留有虛位，令腰椎及腰肌在睡眠時不能好好休息, 以致造成腰椎繃緊狀態。

陳允灝 註冊脊醫

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