給電腦使用者的建議 (刊於2007年 9月13日 AM730-醫ZONE健康版)

我們幾乎每天都會使用電腦工作、做功課、上網及遊戲等等，所以使用電腦時正確的坐姿是非常重要的。長期的不良坐姿可影響人的脊骨和肌腱的健康狀況，引致不同的脊骨毛病如脊骨錯位等。脊骨錯位可影響感覺神經和交感神經所支配的身體內臟，有可能導致各種不同的健康問題和身體功能降低。脊骨更是保護和操控著全身神經系統正常運作的重要人體部份，保持脊骨健康確是十分重要。正確坐姿有助於保持脊骨神經良好運作

當使用電腦時，應注意下列事項:
1. 選用可以調較高度而且配備椅背的坐椅，而可以調較椅背的坐椅則更為理想。背部應該舒適地緊貼椅背，減少背部的肌肉所承受的壓力, 椅背的角度最理想為110度。
2. 選用配備扶手的坐椅。手肘應該舒適地放在扶手上，以承托手部和減少頸部和肩膀的肌肉所承受的壓力。
3. 電腦顯示屏應放置在使用者的正前方。
4. 選用可以調較高度的電腦顯示屏，而電腦顯示屏須置於不高於視線水平線的位置，以避免頸部肌肉和眼睛勞損。
5. 保持頸部和背部垂直。
6. 保持雙腳著地，如有需要可使用腳踏。
7. 建議每二十至三十分鐘作一至兩分鐘小休，讓身體各部份肌肉得到鬆弛的機會。
8. 建議使用電腦專用鍵盤腕墊和滑鼠墊，以減低因重複性工作而引致手腕管道綜合症。
陳允灝 註冊脊醫

返回