寒背 (刊於2007年9月27日 AM730-醫ZONE健康版)

在香港，我們可以輕易於成人、青少年甚至小朋友身上發現「寒背」這個現象。
「寒背」其實是指我們的頭部及肩膊過份地向前傾,令頸部自然的生理弧度由向後彎曲變成筆直甚至倒轉向前。 很多人會把「寒背」和「駝背」混淆, 但「駝背」是因脊骨前方壓縮性骨折(主要是因患上骨質疏鬆症)導致整個胸部脊骨向前彎曲, 而受影響的多數是年長的女性。

不良姿勢是其中一個導致「寒背」的主要成因，由於很多不正確的姿勢都是從小造成，所以，在小朋友的成長過程中，教導他們正確的姿勢實在十分重要。家長們一旦發現或懷疑子女們有寒背, 可以先嘗試多些提點他們的坐姿, 盡可能貼著椅背而坐, 及每隔20-30分鐘做一些頸背的伸展運動, 亦應鼓勵子女多做一些有助改善姿勢的運動, 如游泳等….(特別是蛙式)。

假若寒背的問題在時常提醒下仍然持續, 便代表問題已經影響到脊骨出現「錯位」的現象, 這時便應該到脊醫診所接受矯正脊骨錯位的治療, 並遵照脊醫所建議的運動和改善生活習慣的方法, 寒背便應該會逐步改善。

陳允灝 註冊脊醫

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