“長假期後”症候群? (刊於2008年4月3日 AM730-醫ZONE健康版)

先此聲明, 以上的症候群不是一個醫學上的症候群, 而是每一次長假期後, 我們在診所會遇上的各樣因在假期時旅行/運動而引致的一連串問題。

今日我就和大家分享一下常見的例子, 好讓讀者們可以「前車可鑑」, 避免犯下相同錯誤。

1. 旅行時乘坐長途機/車而引致頸腰不適
2. 酒店的枕頭高度及軟硬度不合適而引致落枕
3. 酒店的床褥軟硬度不合適而引致腰背痛
4. 行李過重而又缺乏良好的拖/拉裝置, 令肩膀頸腰負荷增加
5. 行李的件數太多令身體不能好好平衡, 令脊骨受壓大增
6. 步行時間太多而又沒選擇合適的鞋來穿著, 引致雙膝及腰部勞損
7. 參加了一些平時少做的運動而參與時間又過長,如高球、網球、潛水、行山、行樓梯…等, 都會令相關部位的肌肉及關節容易受傷及勞損
8. 參加了一些高危的活動/運動, 如笨豬跳、激流、跳傘、過山車、跳樓機、高卡車、騎馬、wake board及滑雪…等

以上的種種情況, 除了會令到肌肉勞損及韌帶扭傷外, 亦可能會引致相關的脊骨關節出現「脊骨錯位」, 所以我們去旅行時也不可掉以輕心, 要保持良好的姿勢、充分的休息和運動前做充足的熱身運動, 方可避免以上的情況。

陳允灝 註冊脊醫

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