穿高跟鞋的代價 (刊於2008年5月8日 AM730-醫ZONE健康版)

每日回診所時都會看見在銅鑼灣工作的OL, 穿著不同高度、粗幼鞋跟的高跟鞋, 以急速的步伐趕上班, 其實她們也許不知道, 更有可能是明知但不肯正視, 高跟鞋會為她們帶來的足部或脊骨問題, 如拇趾外翻及腰痠背痛等。

人類的脊骨從側面看是有三個自然弧度的, 而腰椎的弧度是自然地向後彎的。穿高跟鞋的時候, 由於人的重心會向前傾, 所以腰椎的自然弧度也會因而增加以中和前傾的影響及保持身體的平衡。這個增加了的弧度將上半身體重的壓力過份集中在腰椎和骶骨一帶, 令該處出現「脊骨錯位」, 加速了的附近位置的關節、椎間盤和肌肉的勞損, 引致下腰背痛, 嚴重的話更可能導致坐骨神經痛。

此外, 過幼的鞋跟也會令到走路時不穩定, 增加了腰部的負荷和下肢的震盪力, 直接加速膝部的勞損和退化。 而腳跟扭傷的機會也因不穩定的步履和錯誤的力學而大大增加。

最後拇趾外翻也是穿高跟鞋者常有的問題, 如本身有扁平足的人, 拇指外翻的程度會更加嚴重。所以, 雖然高跟鞋可營造「長腿」的形象, 但為健康著想, 還是少穿為妙, 如果要穿的話, 也應該把高度限在兩吋以下及避免過幼的「豆零踭」!

陳允灝 註冊脊醫

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