為何要做運動? (刊於2009年3月12日AM730-醫ZONE健康版)

在診斷和治療後, 我們會給病人一些針對性的運動回家做, 以令病人的肌肉維持在一個鬆弛的狀態, 加快康復速度和減少復發的機會。

對脊醫來說, 每日做適量的運動對關節和肌肉的重要性就等同於每天清潔牙齒。我們用餐後清潔口腔是為了保護牙齒, 預防蛀牙。同樣地, 我們每天做一些伸展運動, 就可以有效地減少脊骨關節和肌肉所累積的壓力和增加血液循環, 減少脊骨錯位及肌肉勞損的機會, 同時也可以減低關節退化和老化的問題。

常常聽到病人說:「我整天都搬搬抬抬」,「我的家務由早忙到晚」,「應該有足夠的運動吧」。 很抱歉, 這些只是體力勞動, 反而會令局部肌肉因過份疲勞而變得崩緊。對心肺功能尚有一定的幫助, 但對肌肉及關節的鬆弛度並沒有益處。

此外, 運動的時間也非常重要, 最理想為一天能做2至3次伸展運動。時間不許可也應盡量在工作之後和睡眠之前做少量, 不但能消除累積的壓力, 還可幫助放鬆肌肉及情緒, 有助改善睡眠的質數。

陳允灝 註冊脊醫

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