正確的駕駛姿勢(刊於2009年7月16日AM730-醫ZONE健康版)

無論你駕駛的時間是長或短, 不正確的駕駛姿勢都有可能引致頸、背或腰部問題, 小則可能是肌肉酸痛及勞損, 大則可引致脊骨錯位, 增加患退化性關節炎以及骨刺的機會。這是因為每天或每周的駕駛都在重復著同一個姿勢, 若姿勢不正確的話, 形成的問題便會隨著每次的駕駛累積下去, 造成了等同重復性扭傷(Repetitive Strain)的後果。

那麼, 怎樣才是正確的駕駛姿勢呢?
 頭部應保持在兩肩中央, 不應前傾
 頭枕的高度應調較至頭的中央
 肩膀及上背應貼著椅背
 兩手放在呔盤的10點及2點位置, 手肘微微彎曲, 座椅與椅背應維持在100度與120度之間
 腰部的自然生理弧度緊貼椅背, 若不能的話便可加護脊腰墊或咕臣增加承托
 坐著時, 大腿應和地面平衡
 駕駛時銀包不應放在後褲袋,以免引致盤骨受力不平衡
 調較椅子的前後直到左腳剛好可平放在油門和剎車制後方
 最少每30分鐘小體一次, 可以的話在停燈位時可捉緊機會做一些伸展運動

假若不能保持駕駛姿勢正確而引致疲勞或受傷,駕駛就變成受罪而不是樂趣了.

陳允灝 註冊脊醫

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