馬拉松的賽後檢討 (刊於2010年3月4日AM730-醫ZONE健康版)

渣打香港國際馬拉松在剛過去的週日完滿結束, 除了參賽人數創了歷史新高外,受傷人數也同樣創了新高, 各項賽事中超過一千名參賽者出現抽筋; 另外有超過三百人受傷, 其中三人更一度情況危殆, 可幸的是他們的情況已有所改善。

為何受傷人數會這麼高呢? 相信以下的四大因素便是元兇。

一. 訓練不足 – 這一點早在二月初的專欄中討論過了, 這就不再重複。
二. 態度不認真 – 從電視片段可見, 有參賽者穿著奇裝異服出賽, 包括打扮成鯊魚, 蝙蝠俠等, 這些服裝令身體難以散熱, 亦局限了各關節的活動能力和直接地因重量而加重了脊骨和兩膝關節的負擔。 其實做任何運動時, 穿著合適運動服是必須的。
三. 賽道的選擇 – 今屆全馬賽事採用了包括昂船洲大橋等新賽道, 斜道多了, 難度亦高了。曾駕車經過這大橋的人都知道上橋時會經過一段長而斜的路, 如駕駛時也能感到它的傾斜度, 要徒步跑上這橋便一定困難極了。
四. 天氣潮濕 – 潮濕天氣會令人體的散熱功能減弱, 運動時便會更加吃力和容易受傷。

陳允灝 註冊脊醫

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