影響關節退化速度的因素 (刊於2010年4月1日AM730-醫ZONE健康版)

有位曾因頸腰問題來求診的病人, 最近頸部又再次不適。兩年多前的x光片已顯示到他有一定程度的脊骨退化(包括骨刺、椎間盤空間收窄、頸椎自然弧度變直和脊骨錯位等四大症狀), 所以便安排他再次照x光來看看現時退化的情況。

結果發現他各方面的退化也增加了, 不但骨刺增長, 椎間盤的空間變得更加狹窄, 頸椎的自然弧度除了變直之外, 更有些向前彎, 唯一可喜之處是脊骨錯位的情況比當年是明顯改善了, 但為何錯位已改善, 而退化仍然持續呢?

影響關節退化速度的因素大致可分為以下幾個:
1. 脊骨錯位 – 錯位的問題越嚴重, 關節累積的壓力越大, 退化的速度也越快
2. 姿勢 – 越能保持良好的姿勢, 肌肉和關節所要承受的壓力也大大減少, 而良好的姿勢就是任何時候都保持脊骨的3個正常生理弧度
3. 定時小休 – 最少每半小時小休一次, 做些簡單的伸展動作, 釋放累積在關節中的壓力
4. 運動 – 每日最少半小時的帶氧運動(如:步行、游泳或跑步等), 加強身體的血液循環和加速新陳代謝

陳允灝 註冊脊醫

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