水枕頭 (刊於2010年4月29日AM730-醫ZONE健康版)

很多患有頸肩痛的病人都會覺得選擇一個合適的枕頭是很困難的事, 當中有不少人家中都會有數個枕頭閒置著, 原因是他們買了新的枕頭, 用了不到一星期便覺得頸部不適; 逛街時看到枕頭或某某親友說那款枕頭好便會買來試試, 不久, 該新枕頭又被打入冷宮。

為什麼我會建議水枕頭呢? 比起傳統的枕頭又有甚麼優勢呢?
1. 水是沒有固定形態的, 無論是平仰睡或側睡, 它都能緊貼著頸部的虛位。
2. 水的壓縮性比乳膠、太空棉和空氣為低, 可以整晚提供一個均衡的承托。
3. 水枕底部是一個水囊, 用者可自行調較至理想的高度; 若是平仰睡, 注水至能緊貼頸後的自然生理弧度便可; 若是習慣側睡, 注水至睡著時能把頸椎和胸椎形成一直線便可; 換言之, 可調較的幅度是無限的, 並且沒有大小之分。
4. 水枕有一定的重量, 不容易被「反瞓」的人在睡眠中誤掉下床。

好的枕頭只是保持頸部健康的其中一步, 保持良好的生活習慣和定期到脊醫診所作定期檢查, 解決脊骨錯位問題, 對睡眠質素亦同樣重要。

陳允灝 註冊脊醫

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