網球手 (刊於2011年3月24日AM730-醫ZONE健康版)

網球手的正確學名為「網球肘」, 是肘外線肌腱的疼痛性炎症, 主要是由於前臂的橈側腕短伸肌(Extensor Carpi Radialis Brevis Muscle)重複性勞損(Repetitive Strain)引致的, 病發時手肘外側會出現疼痛感。

顧名思義, 網球肘的確會出現在多至半數的網球運動員身上, 因打網球時的「反手」就是用到橈側腕短伸肌, 重複性的使用令這組肌肉與肱骨的外上髁之間的軟組織會出現細微的撕裂, 導致發炎, 久而久之, 更令周邊的軟組織出現纖維化的現象。而日常生活中, 需要重複做出手腕向後彎的動作; 如使用鍵盤、滑鼠或切食物、扭毛巾等動作都有機會令我們患上網球肘的。

要預防就必須避免過度重複向後使用手腕。打網球者, 必須注意自己的動作是否正確, 球拍的重量和手握位的大小也應留意; 用電腦者, 應添置鍵盤及滑鼠墊作保護; 下廚者, 可用較輕的廚具, 盡量雙手並用, 減少壓力集中在其中一手。 此外, 多做一些伸展前臂後方肌肉的運動也是非常重要的。

病發時, 可在患處以冰敷消炎, 若疼痛在自理後仍持續, 便應盡快求醫了。

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