寒冷的聖誕 (刊於2011年12月22日AM730-醫ZONE健康版)

還有三天就是聖誕節了,不知大家會否留在香港過聖誕呢?如果會的話,便要留意明天開始到港的寒流,香港天文台預計平安夜和聖誕日氣溫將分別低見攝氏11度及10 度, 是27年來最寒冷的聖誕日,同時該兩日的相對濕度也會降低至百分之40左右.
對於長者,幼童及需要長時間户外工作及運動的人士,適當地保持體溫是相當重要的,在寒冷的環境下,身體的自然反應會把血液循環減慢, 令血液減少流向四肢, 以確保身驅內的主要器官能有效地運作. 所以, 當我們遇到低溫時, 便會有手腳冰冷的情況出現. 同時, 肌肉的血液循環也會因此而減少, 令肌肉、軟組織及其所包圍的關節變得繃緊. 在這狀態下工作及運動, 肌肉和軟組織會特別容易因撕裂而受傷, 而繃緊的關節也會因此而可能出現錯位等問題 .
使用頸巾和手套等充足的禦寒衣物, 是保持體溫重要的第一防線,與此同時, 充足的熱身運動以及補充適量的水份也是非常重要的 . 當然, 如做了以上的預防措施後, 仍有持續的頸腰背痛便應及早求醫了.

陳允灝 註冊脊醫

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